Het internet is niet meer weg te denken uit het dagelijks leven. We gebruiken het om te werken, te studeren, te communiceren, te ontspannen en informatie op te zoeken. Voor sommige mensen neemt internetgebruik echter steeds meer tijd en aandacht in beslag. Wanneer online zijn belangrijker wordt dan werk, studie, relaties of gezondheid en stoppen of minderen niet meer lukt, kan er sprake zijn van een internetverslaving of problematisch internetgebruik.
CONTACT
Heb je vragen of wil je hulp?
Meer over gedrag
Wanneer is er sprake van een internetverslaving?
Veel mensen brengen dagelijks meerdere uren online door zonder dat dit problemen veroorzaakt. Er is pas sprake van een internetverslaving wanneer het internetgebruik leidt tot controleverlies en een negatieve invloed heeft op het dagelijks functioneren. Door eindeloze nieuwsfeeds, video’s, meldingen en andere digitale prikkels kan de drang om online te blijven steeds sterker worden.
Signalen die kunnen wijzen op een internetverslaving zijn:
- veel langer online zijn dan gepland;
- moeite hebben om de telefoon, tablet of computer weg te leggen;
- internetgebruik krijgt voorrang boven werk, studie of sociale contacten;
- onrust of prikkelbaarheid wanneer internet niet beschikbaar is;
- slaaptekort door langdurig online zijn;
- doorgaan ondanks negatieve gevolgen.
Risico’s van een internetverslaving
Risico’s van een internetverslaving
Een internetverslaving kan grote gevolgen hebben voor het dagelijks functioneren. Veelvoorkomende gevolgen zijn concentratieproblemen, een verstoord slaapritme, vermoeidheid, uitstelgedrag, minder beweging en slechtere prestaties op school of werk. Ook kunnen stress, angst, somberheid, relatieproblemen en sociaal isolement ontstaan.
Doordat internetgebruik vaak wordt ingezet om stress, verveling of negatieve emoties tijdelijk te verminderen, kan een vicieuze cirkel ontstaan waarin het online zijn de onderliggende problemen juist versterkt.
Stoppen met overmatig internetgebruik
Bij een internetverslaving ontstaan geen lichamelijke ontwenningsverschijnselen, maar veel mensen ervaren wel psychische klachten wanneer zij minder online zijn. Denk aan een sterke drang om online te gaan (craving), onrust, prikkelbaarheid, verveling, concentratieproblemen en moeite om vrije tijd op een andere manier in te vullen.
Professionele begeleiding helpt om deze patronen te doorbreken en een gezonde balans te vinden tussen online en offline leven.
Specialistische behandeling bij Alterna
Specialistische behandeling bij Alterna
Een internetverslaving staat zelden op zichzelf. ADHD, autisme, angst, depressieve klachten, trauma, stress of eenzaamheid spelen regelmatig een rol bij het ontstaan en in stand houden van het internetgebruik. Daarom behandelen wij niet alleen de verslaving, maar ook de onderliggende psychische problematiek.
Onze behandeling combineert evidence-based behandelmethoden, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), ACT, EMDR en schematherapie, met het 12 Stappen Minnesota Model als fundament voor duurzaam herstel. Vanuit ons Groeifundamentmodel werken we aan psychisch, lichamelijk en sociaal herstel, zodat je weer bewust en gezond kunt omgaan met digitale media.
Herstel is mogelijk
Een internetverslaving is goed behandelbaar. Met de juiste begeleiding is het mogelijk om weer grip te krijgen op je internetgebruik, meer rust en concentratie te ervaren en een gezonde balans te vinden tussen online en offline leven. Duurzaam herstel betekent niet dat je het internet moet vermijden, maar dat jij weer bepaalt wanneer en waarvoor je online bent, in plaats van dat het internet jouw leven bepaalt.
Neem contact op om je hulpvraag te bespreken
Zet vandaag de eerste stap. Plan een gesprek en ontdek wat er voor jou mogelijk is richting herstel.
Plan een kennismaking →